Il programma

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Il programma2018-07-23T14:01:06+00:00

 

Programma del corso per insegnanti yoga Santosha Yoga

 

Asana “Posizioni”

Posizioni di base

Posizioni avanzate

Allineamento nelle Asana

Variazioni delle posizioni

Correzioni utili

Teoria

Benefici e controindicazioni

Effetti delle posizioni sui sistemi e apparati del corpo umano

 

Anatomia e fisiologia

Corpo fisico

Apparato respiratorio

Apparato cardiocircolatorio

Apparato digerente

Apparato escretore

Sistema nervoso

Sistema muscolare

Sistema osseo

 

Vinyasa “sequenze”

Saluto al sole

I 5 tibetani

Flow yoga “yoga fluido”

Come costruire un vinyasa

 

Teoria dello yoga

 Come e da dove nasce lo yoga

Come lo yoga arriva in occidente

Nascita e differenza fra i vari stili

I maestri dello yoga

La sacra sillaba OM: pratica e teoria

Le sacre scritture

La Bhagavat Gita

Gli otto stadi dello yoga di “Patanjali”

I 4 percorsi dello yoga

 

Aspetto energetico

Chakra, “organi energetici”

Nadi, “canali energetici”

I 5 corpi nello yoga, “kosha”

Mudra, “posizione delle mani”

 

Pranayama “L’energia nel respiro”

 Teoria del pranayama

Pratica dei pranayama di base

Pratica dei pranayama avanzati

Kapalabhati, Anuloma viloma, Nadi shodana, Bastrika, Ujjai pranayama, Samavritti pranayama.

Bandas, “ I sigilli energetici”

 

Meditazione

 Teoria e pratica della meditazione

Differenza e metodi di meditazione

I benefici della meditazione

L’effetto della meditazione sul cervello

I Mantra cosa sono e come vanno utilizzati

Recitazione dei Mantra e canto dei Kirtan

 

Il rilassamento

Tecniche generiche di rilassamento

Nidra Yoga, “sonno cosciente”

Tecniche di respirazione contro lo stress

 

L’insegnamento

Deontologia dell’insegnante

Concetti fondamentali dell’insegnamento

Concetti base per insegnare agli anziani

Concetti base per insegnare ai bimbi

Concetti base per insegnare alle donne in gravidanza

Come insegnare in una lezione collettiva

Come insegnare in una lezione individuale

Le correzioni

Il corretto uso della voce e del corpo per un insegnante

 

Nutrizione

 Il cibo e la sua energia

La nutrizione secondo lo yoga

Effetti del cibo sul corpo sottile e mentale

Concetti base dell’ayurveda

 

Amministrazione

Come aprire un centro yoga

Amministrazione e fiscalità

 

Testi di riferimento

bhagavad gita – con commento di Paramhansa Yogananda

 

 

 

 

 

 

 

Teoria e pratica dello Yoga di Yengar

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga sutra di Patanjali

 

 

 

 

 

 

Yoga anatomy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Asana Pranayama Mudra Bandha – Satyananda Saraswati

SHANTOSHA

Via Lazzaro Belli 15 Frascati (RM) 00040

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Mobile: 327-8940871

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